Hjartaheimar eru rými fyrir þig til að hægja á, anda og mæta þér eins og þú ert.

Hjá Guðlaugu í Hjartaheimum er boðið upp á jóga, öndunaræfingar, djúpslökun, Reiki-heilun og vatnsmeðferð í sundlaug. Hvort sem þú sækir hóptíma, námskeið eða einkatíma er áherslan á hlýja og persónulega nálgun, þar sem þú færð að hlusta á líkamann og fara á þínum hraða.

Þú þarft enga fyrri reynslu. Hér er rými til að leggja daglegar kröfur til hliðar, finna mýkt í hreyfingu og njóta þess að vera til staðar með sjálfri eða sjálfum þér.

Jóga og hópastarf fer fram í Bolholti 4, á 4. hæð.

Hjartaheimar · Mættu þér eins og þú ert.

Einn og sami tíminn. Jóga hjá Hjartaheimum snýst um að koma heim í líkamann. Við vinnum með mjúka en markvissa hreyfingu, öndun og nærveru. Áherslan er ekki á að ná ákveðinni stöðu eða gera meira, heldur að hlusta á líkamann, losa um óþarfa spennu og skapa meira rými.

Við vinnum meðal annars með jóga í anda Raja- og Ashtanga-jóga, þar sem öndunin er rauði þráðurinn í gegnum tímann. Við notum Ujjayi-öndun í hreyfingum og gefum sérstakan gaum að því að mýkja kviðinn, fylla lungun, lengja hrygginn og leyfa mjöðmum og líkama að losna smám saman.

Öndunin fær sérstakt rými í tímunum — við lærum að nota hana meðvitað til að hægja á, skapa meiri nærveru og finna tengingu við líkamann.

Þessir tveir tímar í viku hverri eru orðnir kjarninn í starfinu mínu — fastur punktur sem þú getur alltaf treyst á, hvort sem þú kemur í fyrsta sinn eða í tíunda skiptið.

Nánar um öndunartæknina í tímanum:
Þreföld öndun — Dirgha Pranayama
Öndun þar sem við lærum að nota lungun til fulls og leyfum andardrættinum að verða hægari, dýpri og mýkri.

Ujjayi-öndun:
Mjúk og meðvituð öndun sem fylgir okkur í gegnum jógaiðkunina og hjálpar okkur að halda athyglinni inni í líkamanum.

Anuloma Viloma:
Víxlöndun þar sem andað er til skiptis um nasir. Hún er notuð til að hægja á, beina athyglinni inn á við og undirbúa okkur fyrir slökun og kyrrð.

Í lok tímans · Djúpslökun · Nidra:
Tíminn endar alltaf í djúpri slökun — Yoga Nidra — þar sem róleg og markviss leiðsögn fylgir þér í gegn. Athyglinni er beint inn í líkamann, að öndun og innri upplifun, og líkami og hugur fá að sleppa smám saman inn í dýpri hvíld.

Þú þarft ekkert að gera eða kunna — leggst einfaldlega niður, lokar augunum og fylgir leiðsögninni. Líkami og hugur fá að hægja á sér og sökkva smám saman inn í djúpa hvíld.

Hægðu á
Andaðu
Slepptu
Hvíldu